Les troubles musculosquelettiques (TMS) constituent l’une des principales causes d’arrêt de travail et de souffrance des salariés. Ces affections touchent les muscles, les tendons et les articulations, résultant souvent de postures prolongées, de gestes répétitifs ou d’un manque de mouvement. Pour prévenir ces troubles, les pauses actives apparaissent comme une solution efficace. Cet article explore leur importance et leur mise en place dans le milieu professionnel, en mettant en avant le rôle essentiel de l’ostéopathe dans leur prescription.
1- Comprendre les TMS et leurs causes au travail
Définition et types de TMS
Les TMS englobent différentes pathologies telles que les tendinites, les lombalgies ou encore le syndrome du canal carpien. Ils surviennent principalement suite à des mouvements répétitifs ou des postures contraignantes prolongées.
Facteurs de risque
- Mauvaise posture et station prolongée
- Répétition de gestes sans pause
- Manque d’ergonomie au poste de travail
- Stress et tension psychologique
Conséquences pour les travailleurs et les entreprises
Les TMS entraînent des douleurs chroniques, une réduction de la productivité et un absentéisme accru. Pour les entreprises, cela représente un coût financier important en raison des indemnisations et de la baisse de rendement.
2- La pause active au travail : un outil efficace de prévention
Définition et principes des pauses actives
Les pauses actives consistent en de courtes séquences d’exercices physiques visant à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine. Elles peuvent inclure des étirements, des exercices de respiration et des mobilisations articulaires.
Avantages physiologiques
- Réduction des tensions musculaires
- Amélioration de la circulation sanguine
- Diminution de la fatigue physique
Bénéfices psychologiques
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la concentration et de la motivation
- Sentiment de bien-être accru
3- Le rôle de l’ostéopathe dans la prescription des pauses actives au travail
L’ostéopathe joue un rôle clé dans la prévention des TMS en entreprise. Grâce à son expertise en biomécanique et en ergonomie, il est en mesure d’identifier les facteurs de risque et de proposer des solutions adaptées aux besoins spécifiques des travailleurs.
Analyse des postures et des besoins individuels
L’ostéopathe évalue les tensions musculaires, les déséquilibres posturaux et les éventuelles restrictions de mobilité afin de recommander des exercices ciblés et adaptés à chaque employé.
Prescription d’exercices spécifiques
En fonction des pathologies identifiées, l’ostéopathe prescrit des exercices de mobilisation et d’étirement personnalisés, qui peuvent être intégrés aux pauses actives. Ces recommandations permettent d’agir efficacement sur les tensions et d’améliorer le confort au travail.
Sensibilisation et accompagnement
L’ostéopathe peut intervenir directement en entreprise pour sensibiliser les salariés et les managers à l’importance des pauses actives. Il peut également former les employés à la réalisation correcte des exercices pour maximiser leurs bienfaits.
4- Comment intégrer les pauses actives en entreprise ?
Exemple d’une pause active My Ostéo Prévention
Fréquence et durée des pauses actives
Idéalement, il est recommandé d’effectuer une pause active après une tâche répétitive pendant un maximum de 5 minutes, afin de maintenir un bon niveau de confort physique.
Rôle des employeurs et des managers
Les entreprises doivent encourager ces pratiques en sensibilisant leurs employés et en mettant en place des pauses encadrées. Certaines intègrent même des applications ou des coachs pour guider les salariés.
Les pauses actives constituent une solution simple et efficace pour lutter contre les TMS. En favorisant ces moments de détente et de mobilisation, les entreprises peuvent préserver la santé de leurs salariés tout en améliorant la productivité. L’ostéopathe joue un rôle clé en évaluant les besoins spécifiques des employés et en prescrivant des exercices adaptés. Il est essentiel d’encourager cette pratique et de l’intégrer dans la culture d’entreprise pour un bien-être durable au travail.
